رجيم البطيخ لتخفيف الوزن.

حصد نظام البطيخ الغذائي الرائج الكثير من ردود الفعل الإيجابية كطريقة فعالة وسريعة لفقدان الوزن. اللب الحلو والعصير هو مصدر للعناصر الغذائية ، وطعام شهي ولذيذ ، وفي نفس الوقت منتج يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. أثناء النظام الغذائي ، يجب عليك تناول كمية كبيرة من هذا التوت ، لذلك لن تضطر إلى الشعور بالجوع. إذا لم تتعب من الرتابة ، ففي غضون أيام قليلة فقط ستفقد وزنك بشكل ملحوظ ، وتطهر الجسم من السموم ، وتملأه بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

هل من الممكن إنقاص الوزن بالبطيخ؟

إذا سألت خبراء التغذية عما إذا كان بإمكانك تناول البطيخ في نظام غذائي ، فستكون الإجابة بالتأكيد نعم. في هذا التوت المفيد الذي يحتوي على كتلة من الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة ، يوجد القليل جدًا من قيمة الطاقة. مع محتوى السعرات الحرارية في البطيخ حوالي 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وإذا كنت تعتقد أن هذا المنتج يزيل السموم ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، فأنت مضمون للتخلص من أرطال إضافية. تعتبر حمية البطيخ لفقدان الوزن طريقة شائعة لفقدان الوزن ، مع إثراء كل خلية بحمض الفوليك والجلوكوز والفركتوز والبكتين.

فوائد ومضار النظام الغذائي

نهاية الصيف والخريف هو وقت موسم البطيخ ، حيث يجب ألا تحرم نفسك من متعة تناول اللب اللذيذ لصالح الجسم والشكل. الكفاءة العالية هي الميزة الرئيسية لكيفية إنقاص الوزن باستخدام حبة حمراء كبيرة. باستخدامه لفقدان الوزن ، لن تنحني قوامك فحسب ، بل ستحسّن جسمك أيضًا.

تعد وفرة الألياف في التوت علاجًا طبيعيًا لإزالة السموم والسموم. يزيل البطيخ الكوليسترول ويثري الخلايا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. الفاكهة لها خاصية مدر للبول ، لذلك لن يبقى السوائل الزائدة في جسمك. على الرغم من أن فوائد هذا المنتج هائلة ، لا تنس بعض موانع الاستعمال. لا يمكنك حرمان الجسم من الدهون والبروتينات لفترة طويلة ، لأنها ضرورية لسير الجسم الطبيعي ، لذلك لا تتجاوز أوقات النظام الغذائي الموصى بها.

وهناك خطر آخر يتمثل في النترات ، والتي توجد بكميات كبيرة في اللب الأحمر. من أجل تجنب التسمم بهذه المواد الضارة ، اقترب بعناية من اختيار المنتج الرئيسي للنظام الغذائي. يحتوي على الكثير من النترات إذا كان لون اللب خفيفًا أرجوانيًا. استخدم التوت خلال موسم النضوج ليس قبل منتصف أغسطس حتى لا تؤذي الجسم.

خيارات النظام الغذائي للبطيخ.

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تعتمد على التوت الكبير. الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي أحادي. بهذه الطريقة ، سيكون عليك تناول لب البطيخ فقط للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة. تم تصميم هذا النظام لمدة 3 أيام. لا ينصح الأطباء بزيادة هذه الفترة ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي المحدد. في الحالات التي يصعب فيها تحمل الرتابة ، استخدم خيارات نظام غذائي متعدد المكونات حيث يتم استبدال البطيخ بأنواع أخرى من الطعام.

شمام

باختيار طريقة إنقاص الوزن بناءً على استخدام البطيخ والبطيخ في النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق نتيجة إنقاص الوزن تصل إلى 5 كجم في الأسبوع. لن تجعلك قائمة الطعام اللذيذة والمرضية تشعر بالجوع ، بل ستفاجئك بكفاءتها. هناك نوع مختلف من حمية البطيخ والبطيخ ، حيث ، بالإضافة إلى هذه الفاكهة ، لا يمكنك تناول أي شيء لمدة 3 أيام. إذا كنت لا تحب نظامًا غذائيًا صارمًا ، فاستخدم مجموعة متنوعة من أطعمة النظام الغذائي. استبدل الفطور الثاني والوجبة الخفيفة بالبطيخ ، وتناول البطيخ كحلوى بعد الوجبات الرئيسية. يمكن أن تبدو بقية القائمة كما يلي:

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
يوم 1	شريحة من الجبن خبز القمح الكامل	أرز بني ، لحم مسلوق	الجبن قليل الدسم
2 أيام	دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات	دجاج مشوي مع الخضار	أرز بالخضروات
3 أيام	عجة بالخضار	صدر دجاج مسلوق ، سلطة خضار	سمك مشوي مع الخضار

الكفير

النظام الغذائي اليومي لهذا النظام الغذائي يتكون حصريًا من البطيخ والكفير. لمدة 2-3 أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 1-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يتم حساب كمية البطيخ في اليوم على أساس الوزن الأولي للشخص الذي يفقد الوزن. لكل 10 كيلوغرامات من وزن الشخص ، ستكون هناك حاجة إلى حوالي كيلو من لب البطيخ الناضج. وزع المبلغ الإجمالي على 3 وجبات. استبدل لب البطيخ بكوب من الكفير. ليوم واحد مع مثل هذا النظام ، سيكون هناك 6 وجبات ، منها 3 توت و 3 أخرى من الكفير.

تفاح

يتضمن برنامج إنقاص الوزن الموسمي ، الذي يمكنك من خلاله تطهير الجسم ، منتجين مفيدين للغاية - البطيخ والتفاح. أنت تشبع كل خلية في جسمك بالفيتامينات ، مع التخلص من أرطال الوزن الزائدة. يجب ألا تتجاوز مدة تغذية التوت والفواكه 5 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة - أقل من 4-6 كجم. وفقًا لقواعد النظام ، تحتاج إلى تبديل أيام البطيخ والتفاح. في كل يوم ، ستحتاج إلى 1. 5 كجم من التفاح أو 1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزن جسمك.

خيار

سوف يفاجئك الجمع بين الخيار والبطيخ في نظام غذائي واحد بنتيجة ممتازة. في هذا النظام الغذائي ، لا توجد قيود على حجم الحصص أو عدد الوجبات: تناول كل ما تريد ، ولكن هذين النوعين فقط من الأطعمة. إذا كنت تحملين نظامًا غذائيًا لا يطاق ، اسمح لنفسك بقطعة 100 جرام من اللحم لتناول طعام الغداء. حتى هذا الانحراف الطفيف عن القواعد لن يمنعك من خسارة 2-3 كجم في 3 أيام فقط.

بروتين

يعتبر التنوع الغذائي القائم على البطيخ الناضج مع الأطعمة البروتينية أمرًا شائعًا. يؤدي نقص الكربوهيدرات في الجسم مع هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن ، كما يساهم التأثير المدر للبول للفاكهة الحمراء في عملية التخسيس. الدهون والطحين ومنتجات الحلويات والكحول ممنوع منعا باتا خلال اتباع نظام غذائي بروتين البطيخ. تشمل المنتجات الموصى بها:

• لحم العجل؛
• دجاج
• ديك رومى؛
• لحم أرنب؛
• سمك البحر باللحم الأبيض.

تشكل هذه الأطعمة أساس النظام الغذائي. يستخدم لب البطيخ كحلوى بعد كل وجبة وكوجبة خفيفة. ليوم واحد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 2 كجم من التوت. أيضًا في النظام الغذائي ، يُسمح باستخدام الجبن قليل الدسم والحليب والزبادي الطبيعي وبياض البيض بكميات محدودة. إذا جمعت بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فلا يمكنك تحقيق فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا زيادة كتلة العضلات.

الحنطة السوداء

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء من أشهر المنتجات وأكثرها شعبية لفقدان الوزن. إذا قمت في قائمة النظام الغذائي بدمج منتجين فعالين للغاية في التخلص من الوزن الزائد ، فقد تفاجئك النتيجة. في 5-6 أيام فقط ، يمكنك التخلص من 4-5 كيلوغرامات. قواعد تغذية البطيخ والحنطة السوداء بسيطة. بالنسبة للعشاء ، يمكنك تناول لب البطيخ فقط (1 كجم لكل 30 كجم من الوزن) ، ولوجبة الإفطار والغداء - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار الخضراء واللحوم الخالية من الدهون (حتى 100 جرام في اليوم).

مع الخبز الأسود

إذا كنت تحب تناول التوت الناضج مع شريحة من الخبز الداكن ، فهذا النظام مصمم خصيصًا لك. سيساعدك هذا المزيج اللذيذ من المنتجات على التخلص من الوزن الزائد. القائمة محدودة للغاية وتشمل فقط لب البطيخ (1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم يوميًا) وشريحتين من خبز الجاودار. مع نظام التغذية هذا ، يمكنك إنقاص الوزن في غضون 10 أيام ، ولكن إذا شعرت بتوعك وضعف ودوار ، فلا تنتظر انتهاء النظام الغذائي.

حول البطيخ والجبن

بسبب استخدام الجبن في قائمة هذا النظام الغذائي ، لن تشعر بالجوع. القاعدة الرئيسية التي يجب اتباعها بدقة هي أنه لا يمكن الجمع بين الجبن والبطيخ في وجبة واحدة. خلاف ذلك ، سيكون لديك مشاكل في الهضم. للفطور ووجبة خفيفة بعد الظهر تناول 150-200 جرام من الجبن القريش ، وللوجبة الثانية الإفطار والغداء والعشاء - لب البطيخ. لا يستحق اتباع مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع. خلال هذه الفترة ، يمكنك إنقاص الوزن من 2 إلى 4 كجم.

موانع

يمكن أن تضر مدة تناول أجزاء كبيرة من لب البطيخ بصحة جيدة ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي. إذا كنت تفقد الوزن دون إشراف اختصاصي تغذية ، فلا تتجاوز الوقت الموصى به ، وإذا شعرت بتوعك ، فانتقل إلى نظامك الغذائي المعتاد. أثناء الحمل ، من الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي. هناك عدد من الأمراض والحالات التي لا ينبغي اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من لب البطيخ للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• مع أمراض الأمعاء والمعدة (القرحة ، التصاقات) ؛
• مع التهاب الحويضة والكلية.
• في أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
• مع مرض السكري
• مع تحص بولي.